Mareos matutinos

por Gurmukh

Es  cierto  que la  comida puede  ser  un  problema  en estos momentos. Una bajada  en  el  nivel  de  glucosa en  sangre  provocado por  el  esfuerzo que el  cuerpo hace para  crear  al bebé  bastará para  que  te  sientas  fatigada, irritable y  emotiva. Tu sentido  del  olfato  será  más  delicado  y  es posible  que no te  apetezca nada ponerte a  cocinar. Puede que con solamente oler café, tengas que ir corriendo  al baño.

La enfermera y  comadrona que da  conmigo  los  cursos  de educación para  el parto  de Golden Bridge,  siempre  recomienda  a  las mujeres que  coman  algo  cada  dos  horas, a poder  ser proteínas y  frutas y  verduras.
A veces  este  pequeño  cambio  en  al dieta  te  lleva  a notar na mejoría, porque comer algo  cada dos horas  mantiene estable el nivel de glucosa  en  sangre.  Dile de mi parte a  tu  pareja lo siguiente: si  tu compañera embarazada está de  mal humor o  se  siente  mal, no  le digas  que  coma  algo. Prepara algo  apetitoso y ¡Dáselo a probar!

En  la actualidad, los  científicos opinan  que  cuando  no  sentemos  a  comer en  compañía,  nos miramos a  los ojos y  eso  estimula la  secreción de  oxitocina, que es la hormona del  amor,  la misma  que  se encarga de  contraer el útero  durante  el parto  y  que hace  sentir  ala magra  un  gran  amor  por su hijo. Así que... acerca  unas  sillas y siéntate a comer con tu pareja.

Asegúrate  de no salir de casa sin llevar  algo  de picar saludable, evita  los  azúcares y las harinas blancas. Es preferible que tengas  a la mano un  surtido  variado porque nunca sabes  qué  te va  apetecer  en cada momento. Ten a  mano  pasas, almendras, fruta y galletas o  incluso  nueces  de soja. ¡Comprueba  que  dispones de suficientes  proteínas! Prepara un pequeño  cesto  o na  bolsa de  tela para  guardar  las cosas y pon cerca una botella de agua para  que  te mantengas bien hidratada

Articulo completo en el libro  KUNDALINI-YOGA-PARA-EL-EMBARAZO de Gurmkh Kaur

Receta. Té mexicano de chocolate y canela para el parto

por  Naolí Vinaver

Se pone a hervir 1 litro de agua y se le agrega dejando hervir por 15 minutos:

•2-3 rajas de canela.

•Un buen trozo de chocolate, tan puro como sea posible.

•5-10 bolas de pimienta negra entera.

•3 hojas de aguacate, secas o frescas.

•1-2 ramas de romero, de preferencia fresco pero puede ser seco.

•Azúcar morena al gusto, o bien miel agregada a la taza antes de beber.

Ingredientes opcionales para aumentar el efecto de las contracciones:

•Jengibre fresco en rebanaditas.

•1-2 cucharaditas de páprika o pimentón rojo en polvo.

•Orégano, albahaca y tomillo en cantidades de media cucharadita.

•6-8 hojas frescas (o secas) de Zoapatle (montanoa tomentosa).

•1 cucharada de tintura de zoapatle en brandy.

Beber este té generosamente durante el trabajo de parto para calentar, estimular, relajar y a la vez energizar el cuerpo de la parturienta.  La partera y dobla así como el compañero pueden beber el té, solamente sin los ingredientes opcionales.

Este té puede asimismo beberse para estimular el comienzo del trabajo de parto en casos en que las fechas se acerquen a la semana 42.

Bebidas nutritivas para consumir durante el embarazo y la lactancia

recetas de Naolí Vinaver, Partera.

ATOLE de AJONJOLÍ

Se hace un atole blanco con masa o con maicena con una raja de canela y azúcar. Aparte se tuesta ajonjolí, se muele y se le agrega al atole y se deja hervir.

El atole de masa se hace diluyendo la masa con la mano y un poco  de agua, se cuela y se pone a hervir con la canela y el azúcar.

LECHADA de ALMENDRA

Se remojan toda la noche de 6 a 10 almendras en un vaso de agua. Se pelan y se muelen con el agua y una cucharadita de miel y unas gotas de vainilla.

AGUA de PEPITA de CALABAZA

Se tuesta pepita de calabaza (sin pelar) con una raja de canela; se muele en la licuadora con poca agua y se va colando.  Se necesita moler dos o tres veces. Si se quiere se le puede poner leche y se endulza al gusto.

Nutrición

por Gurmukh 

Una  buena  nutrición es uno de  los pilares fundamentales  para tener un  embarazo  sano. Tener  un  hijo  requiere  de un esfuerzo  extra  del  cuerpo, que se tiene  que  ocupar de muchas más cosas.

• Procura reducir  al máximo  la comida  basura,  el  azúcar blanco y  comida  rápida. 
• Da a tu  cuerpo comida que  contenga prana,  energía vital. Es decir,  consume  alimentos frescos, vivos y orgánicos siempre que  te  sea  posible. Bebe  mucha  agua  aunque tengas qie  ir  corriendo al  baño cada cinco minutos.
• Si  te  sudan las manos y los pies,  piensa  qué estas comiendo, con  frecuencia es  a causa de la  sal  de  mesa  refinada.
• Come  pepino y sandia  que ayudan  a evitar  la  retención de  líquidos.

Los  alimentos  de  cultivo biológico y  los que no han sido manipulados  genéticamente son  los mejores tanto para  ti  como  para  tu  bebe. La  fruta fresca y la  verdura  contiene mucho prana, energía  vital, y cuando  los ingieres recibes  los beneficios  de esa energía, que  es lo que  precisas para  nutrir tu  cuerpo y  el del bebe. Llena tu  nevera  de  comida fresca. Cuando  abras  la puerta de  la nevera  y  veas  los  estantes repletos de colores, como si  fueran  ramos  de  flores, te parecerá una  autentica bendición.

"Kundalini Yoga para el ebmarazo" Gurmukh