En cualquier momento puedes conectar mentalmente con tu hijo. Disfruta de esta meditación con t u pareja o en grupo, abre el chakra del corazón que es el centro de la compasión.
•Siéntate en postura
fácil con las piernas cruzadas
•Junta las
palmas y llévalas frente a tu
nariz, con los
brazos paralelos al suelo. El
extremo de tus dedos corazón (tercer dedo) debe
quedar a la altura
de tus cejas.
•Cierra los ojos y
dirige tu atención al tercer ojo
•Respira profundo
de manera uniforme. Empieza con
tres minutos y ve aumentando progresivamente hasta llegar a once.
•Para acabar, estira todo
tu cuerpo ligera y suavemente
durante dos minutos de la manera
que te sea más cómoda.
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